ARTIGOS EMDR

Técnica da Bolinha de Sabão

Nesse momento, deixe apenas sua respiração automaticamente, ir trabalhando por você... Vai fechando os olhos e pense, traga na sua imaginação, alguma coisa que está nesse momento te "castigando": tirando sua paz. Te perturbando. A gente não se dá conta do tanto que nós "castigamos" mantendo os pensamentos negativos, as preocupações tomarem um espaço vultuoso na nossa cabeça. Sacrificamos até a nossa  respiração.
Eu me lembro que quando  era pequena, um dos meus castigos de fazer bolinha de sabão.....sentada na calçada ou num canto do quintal.

Como era bom, eu ficava horas soltando aquelas bolinhas coloridas.....lembro que meu pai me ensinava que às vezes eu poderia ir me desfazendo pouco a pouco de todos os pensamentos que me chateavam......
Ia soltando em cada bolinha um pouco de minha raiva, dos meus medos, das minhas preocupações, as broncas, as notas baixas e lá em cada bolinha ia me deslizando, limpando minha mente.... Eu já ficando cada vez mais leve, mais calma.
Aquilo que era castigo.....era uma brincadeira deliciosa. Ainda hoje adulta, eu brinco mentalmente de fazer bolinhas de sabão e com isso, vou esvaziando meus pensamentos negativos... meus medos e ansiedade.
Agora você também pode fazer isso. É fácil... Imagine agora, que você coloca tudo que você está sentindo de ruim num copinho, como se fosse um detergente, vai diluindo com água. Agora com um canudinho ou talo de mamão, vai inspirando (chupando) esse líquido, e lentamente vai soltando. O que forma? Não é bolinhas de sabão... pois vai soltando as bolinhas. Elas são coloridas e leves... E estouram lá longe. Quando elas estouram levam embora o que está te perturbando...
Deixe que sua mente sábia vai te conduzindo.... Te colocando nas bolinhas coloridas tudo que o preocupa nesse momento..... Quando eles estouram, estoura eliminando tudo que está cercando, o limitando.
Ser simples como criança, é o melhor método para limpar seu coração, sua mente, sua alma.
É o caminho para entrar em contato com seu interior, o seu deus.......a sua melhor parte......
Enquanto sua mente consciente vai ouvindo minhas palavras.... Sua mente inconsciente pode estar protegidamente eliminado todas as bolinhas necessárias para ir limpando mais e mais.
Você pode estar se livrando do negativo, para poder viver melhor no presente mais adaptável; mais forte, arcando mais efetivamente com as tarefas de viver diariamente em todos os sentidos, você está continuando a melhorar, vendo as coisas mais claramente sabendo que você está se movendo, adiante; ficando mais forte, mais sábio, melhorando a compreensão da vida e o propósito de viver o seu papel especial em sua família, no trabalho em sociedade.
Você poderá repetir esse exercício sempre que for necessário. Despreocupadamente poderá diminuir a sua ansiedade protegidamente... (essa técnica é muito boa para pânico)
Quando você perceber que já é o suficiente,já acabou todo o conteúdo do copinho,
faça três respirações profundas e vá se reorientando para continuar suas atividades.
Saudavelmente....Protegidamente.....

Magda Pearson